[...] tryb życia co wpływa na odkładanie się zbędnych kg.Wprowadziłam dietę i regularnie biegałam.moje ręce i nogi się wyszczupliły i wyglądają jak dla mnie świetnie.Problem jest tylko z tym przed odchudzaniem tłuszcz lubił odkładać mi się w dużym stopniu na brzuchu i ku mojemu zaskoczeniu na szyi(w jej dolnych partiach).Teraz gdy schudłam [...]
[...] na II Otwarte Mistrzostwa Wegier w BJJ w Budapeszcie (28 pazdziernik 2006). Temat zakladam tak wczesnie poniewaz z doswiadczenia wiem, iz pojawia sie zawsze duzo pytan i jest pare rzeczy ktore trzeba dograc(dojazd, nocleg, itd...). Wszystkie dokladne informacje w jezyku polskim przesle osobom zainteresowanym na maila [...]
Czesc... jestem wlasnie po skonczonym 8mio tygodniowym HST wraz z dieta weglowodanowo-bialkowa. Jestem bardzo zadowolony z efektow i chce zrobic jeszcze 2 cykle HST, tylko ze bez mikrocyklu 15 i z przedluzonym o tydzien mikrocyklem powtorzen negatywnych (czyli makrocykl 7 tygodniowy). 1.Chcialbym sie dowiedziec czy nie ma jakis wielkich [...]
Cześć, obecnie jestem na masie ćwiczę już jakieś pół roku wszystko fajnie idzie z wagi startowej 63kg przy 180 wzrostu czyli totalnego chudzielca przybrałem do 80kg. Wszystko ładnie pięknie ale to jeszcze nie czas dla mnie żeby wycinać dlatego robię masę dalej. I nagle pojawił się pewien problem który starałem sie obejść swoją metodą ale zaczynam [...]
[...] :) Treść postu adekwatna do tematu. Rozpatruję możliwość zakupu Kreatyny, bo rozpoczynam trening HST, stosując przy tym dietę Low Carb na Masę. Wybrałem ową dietę, ponieważ jestem endomorfikiem i dieta wysokowęglowodanowa nie jest dla mnie najlepszym rozwiązaniem. To tyle w ramach wprowadzenia, a teraz do rzeczy :) Będzie to mój pierwszy cykl [...]
[...] Mianowicie wspominal o diecie tluszczowej + bialko dzieki ktorej mozna nieco spasc z wagi i uzyskac rzezbe. Nie wiem do konca czy to prawda bo szczerze powiedziawszy jestem calkowicie zielony w tym. Ale zalezaloby mi na tym zeby spasc nieco z brzucha (nie jest on duzy bo trenuje Muay Thai i chodzilem 6 lat na silownie ale chyba sie [...]
[...] Co o nim sądzicie? Parę razy śmignąłem i całkiem całkiem czułem w mięśniach. Dodam, że moim celem nie jest jakoś super wyrzeźbiony brzuch. Ale chciałbym jednak podkreślić mięśnie nieco bardziej, skoro już się rozwinęły;) Wiem, że wiele zależy od żywienia. Od ponad miesiąca [...]
[...] to starych skryptow phpbb przemo itp no więc :P Chciałbym zaczać solidnie trenować. nie interesuję mnie jakaś super wielka masa mięsniowa lecz bardziej rzeźba dlatego tytuł jest z bruce lee. Chciałbym ćwiczyć w taki sposob aby wygladać jak on, jeśli wiecie o co chodzi ;p Wiem, że miał bardzo dobre mieśnie brzucha. i tutaj również mam pytanie czy [...]
[...] protein..Ćwicze od 3miesięcy.Zaczynałem od klata 58kg wycisk..Teraz serie typowo na mase co 60-90s 50.5kg-55.5kg-58-60,5.Wcześniejsza waga koło 80kg biceps 35cm.Moim celem jest wbicie masy przez około rok i wyrzeźbienie.Później trening na siłe.Co o tym sądzicie? Rozpiska To tak: Pon Nogi łydki 48-10, 48-25 58-10, 58-25 68-10, 68-25 [...]
[...] w MMA i chodzi tylko o to żeby to fighterzy dostali te pieniądze. Będzie to umowa długoterminowa w której dam tej firmie swoje serce i dusze żeby pomóc im zbudować coś. To jest coś co chce robić. Oni zatrudnią mnie nie tylko jako zawodnika ale będę również robić dla nich jakieś dodatkowe rzeczy" O potencjalnym przeciwniku w osobie Renato [...]
[...] piłem wino co drugi dzień i dieta nie była najlepsza, a ćwiczenia nie były robione codziennie jak radzą, jednak zaraz po weekendzie majowym, odstawiłem w 100% alkohol, dieta jest w jak najlepszym porządku, 5-6 posiłków, białko itp. Wczoraj zakończyłem czwarty dzień z tygodnia "51-60" i na koniec szóstej serii zrobiłem 111 brzuszków. Brzuszki [...]
[...] odpowiedzi na te kilka pytań ponieważ nie do końca wszystko jeszcze wiem. Oczekuję tylko ogarnięte odpowiedzi,a nie żałosne. A zatem: 1.Czy podczas stosowania tego dobrze jest brać osłonki? jeżeli tak to czy dobre jest " Essentiale forte " ? 2.Czy po tym cyklu dobrze jest się odblokować? jeżeli tak to czym ? 3.Jakie dokładne efekty będą po [...]
[...] * 100g wołowiny (polędwica) * 10g oliwy z oliwek 20gB, 13,5gT 21.45 - Kolacja II * 5 białka jaj * 2 żółtka 30g B Suma: 333gWW, 144gB, 51gT i moje pytanie jest takie : Ktore białko jest mi bardziej niezbedne na przybranie masy ? a białko chciałbym brac po treningu i wieczorem przed spaniem . Nie wiem ktore wybrac poniewaz [...]
[...] na sile poszlo mi dobre 20 kilo a teraz jak zakladam ten ciezar co dawniej co robilem z nim 12 powtorzen to teraz robie 6-7!! a przeciez 20 kilo poszlo! mysle ze miesien jest przezwyczajony teraz do tylko kilku powtorzen tak jak w treningu na sile i po 8-10 powtorzeniach jest bardzo zmeczony.. moglby mi ktos doeadzic jak moglbym robic [...]
[...] lekarskie:brak Słuchajcie, skończyłem ACT, a ostatnio ćwiczyłem FBW 6tygodni(ściągniętym z sfd, autorstwa riona bodajże) Jak na te 6 tyg. średnio przestrzegana dietke, to jestem ogólnie w miarę zadowolony, poszło mi 2kg wagi(nie stosowalem zadnej odżywki) oraz troszke siły (poprawiłem rekord wycisku o 5kg) Teraz natomiast trwa mój 2 tydzień [...]
[...] dystansach i dominuja zarowno w stojce jak i parterze w wiekszosci walk.Nie chodzi mi o taka wszechstronnosc spotykana u niektorych czlonkow Lions Den np.Guy Mezger ktory jest wprawdzie wszechstronny ale nie moze konkurowac z najlepszymi chwytaczami np. na Abu Dhabi czy z najlepszymi uderzaczami na K1.Moze to przesada (K1 i Abu Dhab) ale [...]
Dzien dobry wszystkim. Chcialbym ulozyc sobie nowy plan BJJ, gdyz zaczely sie tydzien temu studia i juz nie jest tak wesolo. Wszystkie treningi z jakich moge skorzystac to: http://s6.ifotos.pl/mini/123png_xrwqasx.png Ile wg Was treningow jest optymalne albo osiagnac jakies rezultaty ? Mowiac naprawde obiektywnie daje sobie niezle rade. Waze 62 kg [...]
Witam, mam zamiar zacząć ćwiczenia Freeletics co o nich sądzicie ? Dobre są ? Mam jeszcze pytanie odnośnie trenowania. Czy te serie to jest tak że codziennie 5 serii wykonywać czy każda seria na jeden dzien i sie zaczyna od 50 potem 40 30 itp. tutaj wstawiam link ; http://freeletics.pl/poczatek/
Ćwiczę już od dłuższego czasu (parę lat, z przerwami), jednak nigdy nie brałem odżywek. Stosowałem dietę (dosyć niedawno), nie jest najgorzej, ale chciałbym brać również odżywki. W chwili obecnej jestem na 3-cim tygodniu masy, ważę 63 kg, mam 173 wzrostu. Głównie zależy mi na cenie odżywek - nie mam za dużo forsy (wykosztowałem się na sprzęt), [...]
[...] na forum postów na temat owoców, ale nic konkretnego na temat koktajli owocowych. Mam tu na myśli owoce zmiksowane w jakimś blenderze. Mianowicie, interesuje mnie czy jest to rzecz odpowiednia (przy treningu na rzeźbę i odżywianiu dopasowanym na delikatne pozbycie się tłuszczu) jako taki pewien 'zapychacz'. Bo ktoś mi kiedyś powiedział, że [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
